Stáhni si výzvu 16 aktivit a 1 cyklus

Nezapomeň obrázek rozkliknout a stáhnout v plném rozlišení tak, aby všechny aktivity a jejich podrobnosti byly čitelné.

Nebo si stáhni pdf, které je tisknutelné (zkontroluj rozložení na stránku), kde si můžeš rovnou i odškrtnout hotové tréninky!

Doporučuji obrázek v plné velikosti uložit do telefonu, ať máš aktivity neustále u sebe. :-)

ZAJÍMÁ TĚ PROGRAMOVÁNÍ TRÉNINKU PODLE TVÉHO MENSTRUAČNÍHO CYKLU?

Vytvořila jsem pro vás program do posilovny na celé 4 měsíce - za krásných 2999,-.

To je cena, kterou dáte u osobního trenéra za 10 lekcí.

POKYNY K VÝZVĚ

1) Stáhni si obrázek do telefonu nebo i počítače. Neboj se, pokud se z této stránky dostaneš a nestihneš uložit. Můžeš zadat znovu stejný email, aby ses sem dostala. :-)

2) Začni ve kterékoliv fázi cyklu.

3) Na každou fázi jsou rozepsané 4 aktivity. TO ALE NEZNAMENÁ, ŽE MUSÍŠ SPLNIT VŠECHNY!

4) Odškrtávej si splněné aktivity. Je v pořádku, pokud z menstruační fáze splníš pouze procházku, a třeba jen poloviční. Cílem není nutit se k pohybu, ale zůstat motivovaná.

5) Snaž se alespoň jednu aktivitu ze všech fází splnit. Která z těch 4 to bude, to je pouze na tobě.

6) Nesplnila jsi vše? Nevadí, příští měsíc si můžeš výzvu zopakovat a splnit třeba i to, co se ti teď nepovedlo. A nebo splnit to samé. :-)

Cílem výzvy není zničit se nebo dodržovat nalinkované aktivity. Uvedené aktivity tě mají pouze inspirovat. Vyzývám tě tedy NE k tomu, abys splnila vše, ALE abys zůstala zdravě aktivní a v pohybu, protože i minimální pohyb ti může ulehčit pro tebe třeba nelehké fáze.

Je v pořádku být sama sebou!


Vyzkoušej i můj jedinečný (a v Čechách asi i jediný) silový program!


OBRÁZEK V PLNÉ VERZI